Une forte sédentarité entraine une plus grande immobilité et limite l'espérance de vie.

Un entraînement agissant sur les systèmes cardio-vasculaire et respiratoire, facilite le transport de l'oxygène  vers les tissus tout en brûlant les graisses.
Des études ont démontré qu'a partir de 20 minutes d'entrainement, on note des effets positifs sur le bien-être du pratiquant et sur son système cardio-vasculaire. A long terme, l'entraînement en endurance a pour conséquence de fortifier le cœur, d'améliorer notre fonction respiratoire et de développer notre potentiel énergétique ce qui fera de nous des individus en forme et vif ! Un entrainement régulier réduit les risques et effets de maladies cardio-vasculaire et de diabète.

Quel que soit le but recherché, il est nécessaire de réaliser au moins 2 séances par semaine pour obtenir des résultats.
Commencez toujours votre séance par une faible intensité, durant 10 à 20 minutes afin de bien échauffer le corps et ainsi optimiser l'efficacité de la séance.
De même, à la fin de la séance, effectuez un retour au calme (faible intensité) afin d'aider le corps à récupérer (entre 5 et 10 minutes).

Dans le cadre d'une perte de poids, une séance d'au moins 20 minutes est conseillée.
Les exercices de forte intensité (réalisés à 75% de votre fréquence cardiaque maximale) sont ce qu'il faut faire.
Vous brûlerez plus de calories au cours de l'exercice et, une fois que vous aurez terminé, vous continuerez à en brûler.
Ce processus EPOC vous permet de continuer à brûler les graisses longtemps après avoir quitté la salle de sport.

Fixez vous des défis pour rester motivés et que vos séances soient toujours efficacent.
Plus votre niveau de forme augmente, plus l'intensité de votre entraînement cardio devrait augmenter.
  Variez votre routine d'exercices : habituer vos muscles aux mêmes efforts, trop souvent répétés, ralentit vos résultats.

Le Fitness a dépassé le concept d'un entraînement purement cardiaque : la diminution du stress, le renforcement du corps, le divertissement de l'esprit et l'amélioration de la santé, le tout sans but de compétition, font partie de la définition contemporaine du Fitness.

C'est une activité physique complète, qui développe non seulement les capacités d'endurance mais aussi les qualités de force et de vitesse, les capacités cognitives comme la mémorisation, la visualisation et les aptitudes psychomotrices comme la coordination, l'équilibre, la latéralisation, les repères dans l'espace et la prise de conscience du schéma corporel. Un certain équilibre des activités a été élaboré de manière à proposer à l'ensemble des adhérents une diversification des formes de travail, qui peut orienter les aspirations de chacun vers des cours d'entretien, de renforcement, de remodelage (minceur) ou d'endurance.

Un cours de fitness libère des endorphines pour vous apporter un sentiment d'euphorie naturelle et vous permettre de vous sentir en super forme !