Nombreuses sont les personnes qui croient encore qu’il faut attendre d’avoir perdu quelques kilos avant de se muscler. Certains craignent de « muscler la graisse ». Dans le corps humain, il existe 9 tissus corporels : osseux, musculaire, cartilagineux, sanguin, épithélial (peau), glandulaire, conjonctif, nerveux et adipeux (graisse). L’un ne peut donc bien évidemment pas se transformer en l’autre. Il ne vous viendrait certainement pas à l’idée d’imaginer qu’un os puisse se transformer en muscle. Dans le même esprit, le muscle ne se transforme pas en graisse quand on arrête le sport : par manque de sollicitation, le corps finira par s’en débarrasser. Si vous vous dépensez moins, vous devriez manger moins sinon vous engraisserez ! Beaucoup d’anciens sportifs deviennent obèse en partie pour cette raison. La plupart des gens ne réalisent pas que le muscle est beaucoup plus que quelque chose d’agréable à voir : c’est la clé du processus d’élimination des graisses !

Une personne avec très peu de muscle aura beaucoup plus de mal à perdre du poids et risque de reprendre davantage de poids au moindre écart alimentaire. Au bout de quelques semaines, vous commencerez déjà à prendre du volume bien visible. Il n’est pas rare de prendre 1-4kg le premier mois, selon votre alimentation. Votre corps produit un minimum de muscles pour être en mesure de supporter votre nouvelle « routine » physique. Cette petite masse disparait à l’arrêt régulier du sport. La pratique régulière, mais pas excessive, d’une activité physique de forte intensité stimule la production de divers neurotransmetteurs qui régulent l’appétit.

Associée à un régime alimentaire adapté, la musculation vous aidera à perdre en graisse ou/et à prendre en masse musculaire de manière durable.