Le grand débat : cardio vs musculation
C'est LA question que tous les débutants se posent. La réponse est simple : les deux sont complémentaires !
Le cardio : pour brûler et endurer
Le cardio-training (vélo, course, step, BODYATTACK) améliore votre système cardiovasculaire, brûle des calories pendant l'effort et réduit le stress. Idéal pour la perte de poids et l'endurance.
La musculation : pour sculpter et renforcer
La musculation construit du muscle, accélère le métabolisme de base (vous brûlez plus au repos !), renforce les os et améliore la posture.
La combinaison gagnante
Chez SQUAT, nous recommandons de combiner les deux. Exemple de semaine type :
- Lundi : BODYPUMP (renforcement)
- Mardi : BIKE (cardio intense)
- Mercredi : Repos ou STRETCH
- Jeudi : Musculation en salle
- Vendredi : BODYATTACK (cardio) + ABDOS
Nos coaches sont là pour vous aider à construire votre programme personnalisé !