Fondamentaux

Fitness, nutrition et bien-être par nos coaches.

Musculation : Guide complet des exercices par groupe musculaire

Tous les exercices de musculation classés par muscle : pectoraux, dorsaux, biceps, triceps, épaules, abdominaux et cuisses. Sans matériel, haltères, poulies et machines.

Street Workout : Guide complet des mouvements et progressions

Tous les mouvements de Street Workout expliqués avec leurs progressions : Pull-up, Muscle-up, Planche, Front Lever, Human Flag et bien plus.

Bodyattack : Guide complet de tous les mouvements

Découvrez tous les mouvements phares du Bodyattack de Les Mills. Un cours cardio haute intensité avec sauts, squats, courses et exercices de renforcement.

Bodypump : Guide complet de tous les mouvements

Le guide complet de tous les mouvements Bodypump de Les Mills. Squat, Clean & Press, Deadlift et bien plus, avec les descriptions détaillées de chaque exécution.

Champions Martiniquais et Guadeloupéens en culturisme

Retour sur les champions de culturisme originaires de Martinique et de Guadeloupe. Palmarès, compétitions et héritage de ces athlètes antillais.

Pilates : Guide complet de tous les mouvements

Découvrez tous les mouvements de Pilates, du Hundred au Teaser. Description détaillée de chaque exercice avec les principes fondamentaux de la méthode.

Les étirements après l'entraînement : oui ou non ?

Le débat fait rage dans le monde du fitness. Faut-il s'étirer après une séance ? On fait le point sur ce que dit la science.

Step : Guide complet de tous les mouvements

Découvrez tous les mouvements de Step, du Step Touch au Turn Step. Un guide complet avec descriptions et conseils pour maîtriser chaque pas.

CX Abdos : Guide complet de tous les mouvements

Guide complet du CX Worx de Les Mills. Tous les exercices d'abdominaux et de tubing (élastique) avec descriptions détaillées et conseils d'exécution.

Boire pour mieux performer à la salle : tout sur l'hydratation!

Apprenez comment une hydratation adaptée peut transformer vos entraînements et accélérer vos progrès.

Que manger avant et après l'entraînement ?

Le timing de vos repas peut booster vos performances et votre récupération. Voici quoi manger et quand pour tirer le maximum de vos séances.

Les 5 erreurs les plus fréquentes en musculation

Débutant ou même confirmé, certaines erreurs reviennent sans cesse à la salle. Voici comment les éviter pour progresser plus vite.

Sommeil et récupération : le secret de la progression

Le sommeil est souvent négligé par les sportifs, pourtant c'est pendant la nuit que vos muscles se reconstruisent. Voici comment optimiser votre repos.

Pourquoi l'échauffement est indispensable avant chaque séance

Beaucoup de sportifs sautent l'échauffement par manque de temps. Pourtant, ces 10 minutes peuvent faire toute la différence sur vos performances et prévenir les blessures.

Réduisez votre stress en 5 minutes avec la cohérence cardiaque !

La cohérence cardiaque : un outil simple pour se recentrer rapidement et préserver sa santé au quotidien.