Quand Le Cœur Rencontre l'Esprit
La sédentarité augmente l'immobilité et limite l'espérance de vie. L'entraînement cardiovasculaire facilite le transport de l'oxygène vers les tissus tout en brûlant les graisses. Les recherches montrent des effets positifs sur le bien-être après 20 minutes d'entraînement. Le travail d'endurance prolongé renforce le cœur, améliore la fonction respiratoire et développe le potentiel énergétique.
Un minimum de 2 séances par semaine est nécessaire pour obtenir des résultats. Commencez toujours par 10 à 20 minutes d'échauffement à faible intensité ; terminez par 5 à 10 minutes de retour au calme.
Pour la perte de poids, effectuez au moins 20 minutes d'exercice à haute intensité à 75% de la fréquence cardiaque maximale. Le processus EPOC permet de continuer à brûler les graisses après la fin de l'exercice.
Fixez-vous des défis pour la motivation ; variez les routines pour éviter l'adaptation ; augmentez l'intensité au fur et à mesure de votre progression.
Nos équipements cardio
Tapis roulant
Accessible à tous, inclinaison, vitesse et distance réglables. Les amortisseurs réduisent l'impact de 15 à 25%. Commencez à 3-4 km/h pendant 15 minutes sans inclinaison. Surveillez votre fréquence cardiaque via les capteurs du tableau de bord.
Elliptique
Mouvement fluide avec faible impact sur les genoux et les pieds. Fait travailler l'ensemble du corps : bras, épaules, dos, abdominaux et membres inférieurs.
Lateral Trainer (Wave)
Sensations de roller, ski et patinage. Tonification intense du bas du corps avec mouvement de pédale rotatif et travail de posture ajustable.
Vélo
Poids réparti uniformément, sans impact avec un bon réglage. Fait travailler principalement les jambes, et secondairement les abdominaux et le haut du corps.
Vélo semi-allongé
Position assise/semi-allongée confortable avec siège large et dossier. Idéal pour les débutants et les personnes en surpoids. Le moins contraignant des appareils cardio.
Rameur
Le cardio le plus exigeant. Sollicite 80% des muscles du corps. Résistance à air, poignée ergonomique pour un positionnement optimal. Suivi des performances intégré.